月经不调到底该怎么调?月经不调要怎么调呢?良好的生活习惯是你身体健康的重要保证,而不良的生活习惯则是健康的第一杀手,月经不调是当下无数女性都遇到的问题。导致女性月经不调的原因有哪些呢?
月经不调到底该怎么调?良好的生活习惯,是调理月经不调的基础。保证足够的睡眠。选择合适自己的运动方式进行运动,如散步、慢跑、游泳、瑜伽等,以强身健体、增强体质、提高机体免疫功能、促进血液循环,但运动量不可过大,时间不可过长,运动后注意休息,做到劳逸结合。
除了锻炼,还要注意天气转冷或阴雨天时注意增添衣物,不冒雨涉水,预防发生感冒、上呼吸道感染、尿路感染等,尽量少接触冷水。避免产生不良心理情绪,如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、恐惧等,以利于体内气机运行,血行顺畅。
饮食以清淡、易消化、营养均衡丰富、富含蛋白质、纤维素、维生素为主,不可过食油腻、肥甘、醇酒、辛辣、腌制食物,忌烟,少饮可乐、咖啡、浓茶等。可适当摄入红枣、桂圆、西洋参、桃仁等。